22 يناير 2020 الساعة 11:15 م

تناول بيضة ليلاً يقضي على الأرق أثناء النوم

...
27 نوفمبر 2019
    يعاني الكثيرين من الأرق أثناء النوم، حيث أنهم لا ينامون بهدوء ويستيقظون عدة مرات في الليل ، فقد أحد الاطباء حلاً للتغلب على هذا الأمر. وهذا الحل الذي قدمه الدكتور نيك بيتز، طبيب العلاج الطبيعي، هو تناول بيضة مسلوقة قبل النوم مباشرة، مفصلاً بالقول "ستمنحك جودة نوم أفضل. وأوضح الطبيب أن أكل البيض والذي يعد من البروتين، سواءً كان مسلوقا او مقلياً في الليل، يجعل الإنسان ينام جيداً دون أرق. وقال" البيضة الواحدة، تعادل 6 جرامات من البروتين، وذلك يعمل على توازن  السكر في الدم معظم فترة الليل، حيث أن السيدات أكثر عرضة  وذلك نتيجة عدم انتظام الجلوكوز، ومن ثم يفرز الجسم "الكورتيزول" هرمون التوتر، الذي يجبرهن على الاستيقاظ من النوم". ويلفت إلى أن البيض يحتوي على حمض التربتوفان الأميني الذي يساعدك على النوم فترة أطول؛ و يرسل إشارة إلى المخ بالتوقف عن العمل والاسترخاء، ويعمل على تحفيز جسم الإنسان على إفراز هرمون الميلاتونين، يؤدي إلى النعاس. وأضاف" الأشخاص الذين لا يفضلون تناول البيض، عليهم باستبداله بأطعمة اخرى تحتوي على البروتين، مثل الكاجو أو بولة كبيرة من الزبادي اليوناني أو نصف كوب من الحمص المحمص. وينصح الخبراء أيضا بتجنب شرب الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا قبل النوم بـ4 ساعات على الأقل، علاوة على تجنب تناول وجبات كبيرة الحجم قبل الذهاب إلى السرير، والحرص على تناول وجبة الإفطار يوميا.