20 يناير 2020 الساعة 02:55 م

أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بدون تمارين رياضية

...
05 نوفمبر 2019
يرغب الكثير من الأشخاص بإنقاص أوانهم ولكنهم، لا يستطيعون الالتزام بالنوادي الرياضية، والقيام بالتمارين، لذك أعد عدد من الأخصائيين أنظمة غذائية لا تحتوي على سعرات حرارية عالية. وقدأكد خبراء التغذية على ضرورة تناول الأغذية الغنية بالبروتين كاللحوم والسمك والبقوليات، بالإضافة إلى التخلي عن المشروبات السكرية ومشروبات الطاقة والتقليل قدر الإمكان من الكافيين والمشروبات الكحولية. وحذر الاخصائيون من تناول الأطعمة بشكل غير منتظم، وضرورة الالتزام والالتزام بساعات معينة، و التخلي عن المشروبات السكرية والكحولية والتخفيف قدر الإمكان من الكافيين ومشروبات الطاقة، وتقليل التوتر والضغط النفسي والجلوس مع العائلة والأصدقاء وتخصيص بعض الوقت للتأمل والإعداد البدني اليومي من مشي والالتزام في النوم اصحي من 8-9 ساعات. وتستهدف القائمة الرجال والنساء الذين لا يمكنهم ممارسة الرياضة بانتظام، بسبب الأعمال اليومية أو الالتزام مع الأطفال في المنزل. ووضع اختصاصيو تغذية طريقة جيدة تساعد على "برمجة" الجسم للتخلص من دهون البطن عن طريق عادات بسيطة في الأكل.