20 يناير 2020 الساعة 05:28 م

لمضاعفت قدرة الجسم على فقدان الوزن... عليكم بهذا المشروب الشائع

...
04 نوفمبر 2019
لكل من يرغب بالتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في هذا المقال تعرف معنا إذ يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من نقص الفيتامينات والمعادن . و قد يكون هذا هو السبب وراء اكتشاف الأبحاث أن تناول كوبين من الحليب يومياً يمكن أن يضاعف من قدرة الجسم على فقدان الوزن. فخلال الأشهر الستة من الدراسة ، فقد الأشخاص الذين شربوا المزيد من الحليب وزنا أكبر من غيرهم . و في الواقع ، كان لنوع النظام الغذائي الذي كانوا يتناولونه تأثيراً بسيطاً ، و كان الفرق يرجع إلى الحليب حيث يحتوي الحليب على مستويات عالية من فيتامين (د) و الكالسيوم . حيث يساعد الكالسيوم في تخفيف الوزن عن طريق إعطاء الإشارة للجسم بالتوقف عن تخزين الدهون و البدء في حرقها ، كما أن فيتامين (د) يساعد في امتصاص الكالسيوم . فلا يمكن للجسم أن ينتج الكالسيوم ، بينما ينتج فيتامين (د) عن طريق أشعة الشمس من خلال الجلد . أثناء للدراسة ، اتبع 322 شخصاً يعانون من زيادة الوزن إما حمية البحر الأبيض المتوسط أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات منخفض الدهون ، و قد أظهرت النتائج أن النظام الغذائي الذي اتبعوه لم يكن هاماً حقاً . و مع ذلك ، فإن أولئك الذين شربوا المزيد من الحليب فقدوا 12 رطلاً ، في حين أن أولئك الذين شربوا حليباً أقل خسروا 7 أرطال فقط . و قد كتب مؤلفو الدراسة : " باختصار ، تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن كلاً من ارتفاع استهلاك الكالسيوم في الألبان و زيادة فيتامين (د) في الدم يرتبطان بشكلٍ مستقل بزيادة نسبة فقدان الجسم للوزن و الدهون . لكن العلاقة السببية بين هذه العوامل تحتاج إلى مزيد من التوضيح ". و قد أوضحوا أن الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة ، و خاصةً الذين فقدوا وزناً أكبر كانوا يستهلكون حوالي 580 ملجم من الكالسيوم يومياً ، و هذه الكمية موجودةٌ في حوالي كوبين من الحليب .   و يشرح المؤلفون : " تشتمل الإرشادات الغذائية لعام 2005 الخاصة بالأميركيين على توصية بتناول 3 أكواب (720 مل) من الحليب يومياً ، و هي كمية ثبت أنها مفيدة لفقدان الوزن في دراستنا ". و الجدير بالذكر أنه يعاني ما يقرب من نصف سكان العالم من نقص فيتامين (د) في الجسم . كما أضاف المؤلفون : " فيتامين (د) يزيد من امتصاص الكالسيوم في مجرى الدم . حيث يتم الحصول على فيتامين (د) عن طريق التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، و من الطعام بشكلٍ رئيسيٍ في زيوت كبد السمك ، الأسماك الدهنية ، والبيض ، و من الأطعمة المحصنة مثل الحليب و اللبن و السمن وحبوب الإفطار و المكملات الغذائية " .