16 يناير 2020 الساعة 08:39 ص

السبانخ مع المشروم وجبة نباتية صحية

...
02 نوفمبر 2019
مقادير السبانخ مع المشروم صحي و لذيذ - الفطر : كوبان (طازج مقطع شرائح) - زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان - الفطر : علبة (مغسول و مصفى) - الثوم : 4 فصوص (مهروس) - ملح : ملعقة صغيرة - السبانخ : 4 اكواب (مغسول ومفروم خشن) طريقة تحضير السبانخ مع المشروم صحي و لذيذ
  1. سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة وأضيفي الفطر الطازج وقلبيه لمدة 5 دقائق حتى يطرى.
 
  1. أضيفي الفطر المعلب وتابعي التحريك لمدة 3 دقائق.
 
  1. أضيفي الثوم و الملح و قلبي قليلا.
 
  1. أضيفي السبانخ وخففي النار وقلبيه لمدة 10 دقائق حتى تتمازج المكونات ويصبح طريا.
 
  1. اسكبيه و قدميه ساخنا إلى جانب الستيك أو الأرز.